Na jakość snu wpływ ma wiele czynników, takich jak rytm dobowy, temperatura w sypialni, aktywność fizyczna w trakcie dnia. Prawidłowy odpoczynek zależy nie tylko od tego, co dzieje się w ciągu dnia, ale także od tego, na czym i pod czym śpimy. Wiele osób ze starannością dobiera odpowiednią poduszkę, często zapominając, że na zdrowy sen w znacznym stopniu wpływa także kołdra, pod którą śpimy. Należy dopasować do naszych preferencji przede wszystkim jej rozmiar i poziom ciepła. Zapoznaj się z naszym artykułem i dowiedz się, jaka kołdra będzie dla Ciebie odpowiednia.
Jakie są konsekwencje niedoboru snu?
Dużo osób nie docenia roli, którą w naszym życiu odgrywa zdrowy sen. A przecież pełni on wiele ważnych funkcji, m.in. odpowiada za regenerację organizmu, korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, psychikę oraz wygląd. Konsekwencje niewysypiania się to nie tylko odczuwalne w ciągu dnia zmęczenie i przekrwione oczy. Niedobór snu prowadzi do pogorszenia pamięci, a także wzrostu poziomu hormonu stresu. Dla naszego organizmu wyjątkowo ważne jest, aby w sypialni zadbać o odpowiednią kołdrę, ale także poduszki, pościel czy prześcieradło.
Jaką kołdrę wybrać, aby dobrze się wysypiać?
Wiele osób wybierając kołdrę, zwraca uwagę jedynie na rozmiar i sposób prania. Tymczasem na rynku dostępnych jest wiele typów różniących się klasą ciepła, rodzajem wypełniania czy poszyciem. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, podczas poszukiwania idealnego przykrycia w nocy.
#1 Rodzaj wypełnienia kołdry
Wypełnienie to najważniejsza część kołdry, wpływa na jej właściwości i zalety użytkowe. Oprócz rozmiaru ten parametr powinien mieć decydujące znaczenie przy zakupie określonego modelu. Wyróżnić można:
- Kołdry tradycyjne
Do najpopularniejszych tradycyjnych wypełniaczy należą puch i pierze kacze lub gęsie. Kołdry z pierza i puchu są lekkie, doskonale grzeją, a także dobrze odprowadzają wilgoć. Jednak mimo gwarancji wysokiego komfortu snu nie są polecane dla alergików.
- Kołdry naturalne
Kołdry naturalne są przede wszystkim wypełnione wełną, jedwabiem, bambusem - idealne dla alergików. Zwykle nie zawierają domieszek syntetycznych, stanowią ekologiczne rozwiązanie, które sprawdzi się idealnie w każdej porze roku.
- Kołdry syntetyczne
Na rynku dostępne są również kołdry zawierające włókna poliestrowe lub silikonowe. Ze względu na fakt, że są lekkie i posiadają dość dobre właściwości termoizolacyjne, zwykle wybierane są jako kołdry letnie.
#2 Odpowiednia klasa termiczna kołdry
Bardzo ważną kwestią są właściwości cieplne określane za pomocą gramatury kołdry. Przy wyborze odpowiedniej klasy termicznej warto mieć na uwadze temperaturę panującą w sypialni. Niestety nie ma jednej uniwersalnej skali klasy termicznej. Producenci dla swoich produktów przyjmują różne klasyfikacje, a do najpopularniejszych należą:
- skala TOG
Najbardziej precyzyjną klasyfikacją do określania stopnia izolacji kołder jest skala TOG, spotykana na Zachodzie Europy. Rozpoczyna się od wartości 3 TOG dla ultralekkich produktów, a kończy na 16,5 TOG dla kołder wyjątkowo ciepłych. Produkty lekkie, idealne na wiosnę i jesień mają wartość 10,5 TOG.
- skala sezonowa
Zdecydowanie najbardziej popularnym sposobem na określenie klasy ciepła jest skala sezonowa. Do wyboru mamy kołdrę letnią, kołdrę zimową lub kołdrę całoroczną. Modele przeznaczone do stosowania w okresie upałów są wypełnione miękkimi włóknami np. bambusem. Z kolei zimowe kołdry otulają ciepłem, gdy za oknem mróz i wiatr. Ich naturalny wkład z puchu, pierza lub wełny sprawia, że nie pocimy się nadmiernie podczas snu. Kołdra całoroczna stanowi kompromis pomiędzy ogrzewaniem zimą, a cyrkulacją powietrza latem.
#3 Poszycie kołdry
Poszukując kołdry, która zapewni zdrowy sen, warto zwrócić uwagę na jej poszycie. Wpływa ono przede wszystkim na trwałość kołdry, możliwość prania w pralce, a także komfort użytkowania. Najczęściej można spotkać poszycia bawełniane, które dobrze absorbują wilgoć i przepuszczają powietrze, ale także bawełniano-poliestrowe, z mikrofibry, teflonowe. Dla osób szczególnie wymagających dobrym wyborem będą delikatne i miękkie poszycia satynowe oraz jedwabne.
Kołdra jedno czy dwuosobowa?
Rozmiar kołdry to bardzo ważny czynnik wpływający na komfort snu. Długość powinna być dostosowana do rozmiarów materaca, natomiast przy szerokości należy uwzględnić, czy będzie używana przez jedną, czy dwie osoby. Dla par, które mają tendencję do zagarniania kołdry i owijania się nią, dobrym wyborem może być zakup dwóch modeli pojedynczych o wymiarach, czyli kołdry 140x200 lub kołdry 160x200 i takich samych kompletów pościeli. To również idealne rozwiązanie dla osób, które mają inną tolerancję temperatury i potrzebują kołdrę o innej klasie ciepła.
Przeczytaj również na naszym blogu: